| 腰痛を予防するために |
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生理的な変化なので、残念ながら、産後まで腰痛が解消されることはありません。
そこでうちから正しい姿勢を保ち、適度な運動で血行をうながして、負担をできるだけ減らすようにしましょう。
いすに座って休んだり、台に片足を交互に乗せると緊張がやわらぎます。
●いすに座るとき…背もたれに背をつけ、深く腰掛けます。
上り下り…猫背にならないよう背筋を伸ばし、重心を片足に乗せてから、足を動かしてください。
ネコのようによつ這いの姿勢で背中を丸めたり背骨を反らしたりを繰り返すストレッチや、仰向けに寝て両ひざを立て、握りこぶしで腰の気持ちよい部分を押しながら両ひざを左右交互に倒して腰をひねる体操も、腰痛をやわらげる効果があります。
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10月14日（水）11:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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